Zapraszam Cię do chwili uważnego zatrzymania się.

W dzisiejszej medytacji lekarstwo na wewnętrznego krytyka, wstyd i poczucie winy, czyli - samowspółczucie.
Współczucie wobec siebie to odnoszenie się do siebie z życzliwością, przyjmując niedoskonałość jako naturalną cechę bycia człowiekiem. Zamiast patrzenia na siebie przez pryzmat surowych ocen i coraz większego oddalania się od siebie, zapraszamy do zaktywizowania wspierającej, kojącej postawy wobec siebie, która może stać się pomocna w mierzeniu z tym co trudne - wewnątrz i na zewnątrz.

Mindfulness (uważność) jest stanem umysłu, sposobem bycia polegającym na celowym koncentrowaniu swojej uwagi na bieżących doświadczeniach wewnętrznych i zewnętrznych, przyjmowania ich z akceptacją takimi, jakimi się jawią w danym momencie, bez ich oceniania, klasyfikowania, etykietowania oraz chęci ich zmiany, czy pozbycia się.

Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Za pomocą świeckich medytacji mindfulness, możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i skuteczniej radzić sobie ze stresem. W efekcie wyciszają się automatyczne reakcje na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie.
Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.

Pamiętaj, że jest to trening umysłu, a nie relaksacja.
Stan uspokojenia, relaksu, rozluźnienia – może się pojawić lub nie;)

Pozdrawiam ciepło!:)
Karolina Saternus-Piech

http://www.przebudzenie.katowice.pl/
https://www.facebook.com/Gabinet-Psychoterapii-i-Wsparcia-Pedagogicznego-Przebudzenie-113321703806130/