El descanso y el bienestar son dos cosas fundamentales en nuestra vida. Tanto que cuando he pasado por una época difícil he valorado infinitamente esas noches de descanso absoluto y esos días donde sentía paz mental y tranquilidad. Por eso me apetecía contar en el podcast con una auténtica experta en la materia como es Jana Fernández, autora del podcast de referencia "A Guide to live well".

Jana Fernández se ha formado en psiconeuroinmunología, bioquímica cerebral y fisiología del sueño, ha desarrollado su propio método basado en las 7 D´s y ayuda a multitud de personas a cambiar hábitos y conseguir ese ansiado equilibrio. En su podcast, además, cuenta con multitud de entrevistas a expertos en descanso y bienestar.

En este episodio hablamos de productividad, de errores comunes que cometemos a diario y que nos llevan a no descansar adecuadamente, de suplementación, de dieta y ejercicio, de la importancia de dormir 7 u 8 horas y mucho más.

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Notas del episodio:
-Libro "La revolución del sueño" de Arianna Huffington
-Libro "Por qué dormimos" de Matthew Walker
-Discurso Juan Antonio Madrid, experto en fisiología del sueño
-Libro "Hábitos atómicos" de James Clear
-Libro "Minimalismo digital" de Cal Newport
-Eva Villar: https://www.instagram.com/evavillarbeauty/
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-André Santos:https://www.instagram.com/andresantosvet/
-Serie "Snowpiercer" en Netflix
-Libro "Green lights" de Matthew McConaughey
-Podcast The Rich Roll
-Podcast Saludos Cordiales
-Podcast Cristina Mitre
-Podcast The Mindbodygreen
-Podcast What I've learned with Arianna Huffington
-Charlas Ted
-Podcast Lo de Alberto Rey
-Podcast No me da la vida con Jana Fernández y Marta Redondo
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