78. Cómo dormir mejor con Jana Fernández
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Description
Hoy tengo conmigo a Jana Fernádez, a quien desde hace tiempo en su podcast con el mismo nombre https://open.spotify.com/show/1w7mIjinkwBExKnTB8NdOB?si=10bd6013bd6f47ae sobre bienestar y descanso. De hecho fue uno de los primeros...
show moreHablamos sobre:
- Qué le llevó a dedicarse al sueño y el descanso. Su depresión por agotamiento, cómo cabeza y cuerpo estaban separados
- Importancia de hacerse responsable de la salud de cada uno
- Normalizar situaciones que no son normales
- El proceso de cuidarse y las 7 D’s: decisión, disciplina, dieta y deporte, dormir, desacelerar, desconexión y disfrutar
- El sueño. Cuántas horas hay que dormir y qué rutinas seguir antes de irse a la cama. No existen atajos para conciliar el sueño
- El sueño no se recupera. Los trastornos del sueño y el enfoque de Jana sobre el bienestar
- Los ritmos circadianos y la importancia de la luz
- Los sueños. El podcast de Jana con Javier García Campayo
- El podcast de Jana Fernandez “A Guide to Live Well” y y un capítulo que nos recomienda especialmente, su entrevista al biólogo Juan Antonio Madrid. Otros capítulos recomendados: el Doctor Darío Acuña y el Doctor Javier Albares
- Minimalismo digital para desconectar, qué nos está pasando con la tecnología. Los chutes de dopamina
- La multitarea es un mito
- Cómo se organiza Jana sus días, sus hábitos. El deporte de fuerza
- Recomendaciones de Jana: la serie Scandal, los libros de Dolores Redondo y dos podcast: Huberman Lab y Rich Roll
Information
Author | Mapi Hermida |
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