Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂

W podcaście Ogarnij: emocje i relacje pokazujemy jak ogarnąć emocje i poprawić relacje. Z pewnością przybliżymy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Nasze rozmowy są inspirowane filozofią leżącą u podstaw DBT, a sam podcast – ma patronat Polskiego Towarzystwa Terapi Dialektyczno–Bahawioralnej z czego niezmiernie się cieszymy.Do kogo kierujemy nasz podcast?

Na spotkania z nami zapraszamy osoby, które:
▶️ przeszły własną terapię lub Trening Umiejętności DBT , dzięki temu będą mogły odświeżyć zdobytą wiedzę i ponadto utrwalić to, co udało im się osiągnąć,

⏸️ dopiero na terapię czekają, lub – z różnych przyczyn – na razie z terapii skorzystać nie mogą (uwaga, co prawda słuchanie podcastu nie zastąpi terapii ani Treningu umiejętności DBT!, a jednocześnie z pewnością może być dla kogoś miejscem inspirującym do pracy własnej. Ogromnie też liczymy na to, że miejscem podtrzymującym nadzieję na zmianę!)

👪 zapraszamy również absolwentów programu Family Connections, którzy chcą pozostać w kontakcie z umiejętnościami i dodatkowo poszerzyć wiedzę zdobytą na treningu FC;

Ujmując sprawę z innej perspektywy, bez wątpienia będzie to też dobre miejsce dla tych, którzy:

💓doświadczają bardzo intensywnych emocji i z tego powodu chcą nauczyć się lepiej nad nimi panować

🤔 pragną jeszcze lepiej zrozumieć samych siebie, ponieważ nie jest to aż takie proste jakby się mogło wydawać

💭 a nade wszystko tych, którzy są ciekawi świata i innych ludzi… czyli każdego, kto chce ogarnąć emocje i poprawić relacje

🥰 Dołączcie do naszej emocjonującej wędrówki już dzisiaj!

Mamy niepowtarzalną szansę wspólnie wejść na drogę rozwijania i poprawiania relacji oraz ogarniania emocji. Poprawianie relacji, to niesłychanie ważna sprawa! Trzeba wiedzieć kiedy a przede wszystkim w jaki sposób określać własne granice a ponadto w jaki sposób dbać o wzajemny szacunek. Tajemnicza umiejętność uprawomocnienia może za to dać możliwość osiągnięcia pełni życzliwości w relacji. Ogarnianie emocji zaś, to po pierwsze umiejętność ich rozpoznania i nazwania, akceptowania a nade wszystko regulowania.W podcaście będą mówić dla was:

🎙Magdalena Tylko, psycholog i psychoterapeuta

🎙Natalia Gorzelnik, dziennikarz i psycholog

Dowiedz się jak będzie wyglądać nasza podróż!

Po pierwsze w sieci (na Spotify, Youtube, Spreaker i w kilku innych miejscach) będzie pojawiać się co sobotę nowy odcinek podcastu.

Ale to nie wszystko! Mamy dla Was niespodziankę. Po drugie na naszych profilach społecznościowych (Facebook i Instagram) znajdziecie grafiki i wpisy przypominające o praktyce tygodnia. A ponadto będziemy publikować wpisy i grafiki przekazujące dodatkowe istotne treści oraz wspierające Was na drodze do zmiany.

Ale to nie koniec, wszystkie media wizualne i audio możecie znaleźć też tutaj, na naszej stronie z podcastami.Tym samym nie pozostaje nam nic innego niż serdecznie zaprosić Ciebie na spotkanie z nami na szlaku w przestrzeni internetowej! A jeśli podcast się Tobie podoba to będziemy wdzięczne za subsktypcję, lajki, komentarze.Do zobaczenia! Pamiętaj, że mówimy specjalnie dla Ciebie w każdy wtorek!

Magdalena i Natalia
----------------------------
Natalia Gorzelnik
Dzień dobry, tu podcast Ogarnij: emocje i relacje. Będą mówić dla was.
Magdalena Tylko
Magdalena Tylko psycholog, psychoterapeutka, DBT i filozof.
Natalia Gorzelnik
I Natalia Gorzelik psycholog i trenerka DBT.
Magdalena Tylko
Nasz podcast jest dla Ciebie, jeżeli doświadczasz emocji i życia w szczególny sposób. Czasem
nasze emocje, takie jak smutek, złość albo lęk pojawiają się właściwie nie wiadomo skąd. Uderzają w
Ciebie jak błyskawica. Pojawiają się nagle z ogromną intensywnością. Są jak błyskawice, które
przeszywają Twoje ciało i umysł.
Natalia Gorzelnik
Ale poza ciężarem, jaki możesz w związku z tym odczuwać, pamiętaj, że to jest taka bardzo
szczególna wrażliwość, która tak naprawdę jest wspaniałym darem. Tak czy inaczej, osiągnięcie
spokoju w tych dużych emocjach bywa trudne.
Magdalena Tylko
Masz zupełną rację. A może być też tak, że ze względu na tę swoją wrażliwość doświadczasz
trudności w relacjach. Czasem czujesz się niekochana czy niekochana, albo pomimo tego, że jesteś
w relacji, czujesz taką silną, przytłaczającą samotność, albo w Twojej relacji jest trudno o
porozumienie. Po prostu z każdej strony pojawia się jakiś problem.
Natalia Gorzelnik
Wow! Problemów związanych z emocjami i relacjami może być naprawdę, naprawdę mnóstwo. I
tutaj się odwołam do jednego z moich ulubionych przykładów, czyli do tego, że życie metaforycznie
może być trochę jak pływanie kajakiem pływać. Magda, pewnie kiedyś kajakiem albo próbowałaś.
robić coś innego z drugą osobą, gdzie liczy się synchronizacja. No i to tak wygląda, że co chwilę
można wpaść na jakąś mieliznę. Tu się jakiś komar pojawi, który pogryzie, wpada się w szuwary, nie
można się z nich wydostać, jakieś drzewa powalone się pojawiają na drodze, a do tego może się
okazać, że partner wiosłuje w innym tempie. Chlapie na Ciebie wodą. Słońce praży, robi ci się coraz
bardziej zmęczeni i zaczynacie się kłócić.
Magdalena Tylko
Tak wiem, jakie to jest trudne! I właśnie w naszym podcaście będziemy mówiły o tym, jakich wioseł
używać i jak nawigować w tym kajaku, żeby sobie poradzić, płynąć po rzece, a może nawet cieszyć
się widokami. Kto wie, kto wie. Jest taka opcja i umiejętności DBT mogą nam pomóc pokonać zakręty
życia, umiejętności DBT, ale w ogóle cała filozofia DBT pozwala nam radzić sobie w trudnych
sytuacjach, rozwijać się w życiu i iść do przodu.
Natalia Gorzelnik
DBT to terapia, która jest oparta na dowodach naukowych, która jest bardzo pomocna dla osób, które
doświadczają kryzysów emocjonalnych. Mamy w niej całą listę umiejętności, które kiedy ich
używamy, praktykujemy sprawiają, że nasze życie staje się łatwiejsze, a my osiągamy spokój.
Magdalena Tylko
Przynajmniej częściej doświadczamy spokoju.
Natalia Gorzelnik
Ale ciekawa rzecz z umiejętnościami jest taka, że przydają się one naprawdę każdemu.
Magdalena Tylko
To prawda, nawet terapeuci DBT z nich korzystają. Wyobraź sobie staramy się to robić świadomie.
Uczymy się umiejętności, próbujemy kierować się nimi w życiu i tak naprawdę zawsze jak widzisz
kogoś, kto dobrze sobie radzi w życiu, możesz sobie zadać takie pytanie: a jakich umiejętności DBT ta
osoba w tym momencie używa, z jakie umiejętności korzysta, że sobie radzi z tą trudną sytuacją?
Natalia Gorzelnik
Zapraszamy do naszej wspólnej podróży. Wszystkie osoby, które chcą sobie lepiej radzić w emocjach
i w relacjach.
Magdalena Tylko
Nawet terapeutów. Mamy nadzieję, że nasze rozmowy będą dla Was inspiracją, Sprawią, że będziecie
sprawniej korzystać z tych umiejętności. Będziecie mieć w takim swoim podręcznym zasobniku różne
umiejętności, z których można korzystać w każdej trudnej sytuacji.
Natalia Gorzelnik
To, że życie jest trudne i bywa ciężkie, to wiemy.
Magdalena Tylko
Ale jednocześnie wiemy, że może być piękne i warte przeżycia.
Natalia Gorzelnik
Zapraszamy!
Magdalena Tylko
Zapraszamy Was do wspólnej drogi. Do usłyszenia!
---------------------------------------------------------------------------

SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/

O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarni