La práctica formal del mindfulness permite experimentar la conciencia plena a niveles más profundos y en ese sentido su práctica tiene una gran parecido con la práctica de la meditación tradicional,

Implica entonces disponer un tiempo diario que puede llegar a ser hasta de 45 minutos, un espacio, un lugar confortable, una posición determinada que bien puede ser sentados o acostados y posteriormente iniciar con una respiración y la focalización en esa respiración, observando con total atención, cada pensamiento que llega, cada emoción y sensación corporal, para dejarla ir, sin apego, sin juicios, sin realizar construcciones o pensamientos acerca de lo que llega a la mente o las sensaciones que surgen, para centrar nuevamente la atención en la respiración.

Es una práctica que requiere tiempo y constancia para que surja de manera espontánea y sin esfuerzo, como ocurre en cualquier otra práctica contemplativa.