Het onderwerp van deze postcast is: Focus op datgeen wat je kan controleren. Het is voor ons allen een gekke periode, maar laat je niet gek maken. Verdoe je niet tijd niet met piekeren over het verliezen van je progressie. Dat gebeurt niet, ook niet als je twee maanden geen krachttraining kan doen in de gym.

Er zijn zoveel onderdelen die je kan verbeteren, buiten de gym. (Al die dingen waar je normaal zegt: “Daar heb ik echt geen tijd voor” ;)

Daarbij is een periode waarin je even geen krachttraining doet goed. Je spieren, pezen, gewrichten en je hormoonhuishouding; alles kan nu optimaal herstellen.
Lees ook onze blog over wat herstel en rust met je lichaam doet, op www.bhbinfohub.nl (https://bhbinfohub.nl/wat-is-een-deload-week-wanneer-en-waarom/)

Welke doelen zou je kunnen stellen:
- Zet een nieuw doel voor je plank record
- Verbeter je tijd van 1 KM rennen (of 2 of 5 KM)
- Doe 3-5 keer per week een home workout (volg een programma)
- Oefen met je springtouw hoe vaak je achter elkaar kan springen zonder een fout te maken
- Zet een nieuw doel voor je pushup record
- Probeer een handstand vol te houden
- Oefen de split of de spagaat
- Verbreek je persoonlijk record van 100 burpees voor tijd
- Doe online yoga video’s mee voor je mobiliteit


Gebruik deze tijd om nieuwe doelen te stellen en te behalen.
Allemaal bodyweight oefeningen, geen krachttraining
Zorg dat je je voeding handhaaft. Eet iedere maaltijd voldoende eiwitten
Wandel iedere dag 30-60 minuten
Drink voldoende water gedurende de dag
Optimaliseer je slaap

Wat we eigenlijk willen zeggen: Je hoeft je niet druk te maken om het feit dat je nu niet naar de gym kan om krachttraining te doen. Dat is zonde van je energie. Gebruik het voor andere doelen en blijf gezond en fit. Haal ook nu, het beste uit jezelf.
#hardworkworks

Team BHB!