Kto może chodzić na zajęcia “zdrowy kręgosłup”, a kto powinien ich unikać?
![Kto może chodzić na zajęcia “zdrowy kręgosłup”, a kto powinien ich unikać?](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/1ab2be74dd29228bb11ad40853dd603d.jpg)
Sign up for free
Listen to this episode and many more. Enjoy the best podcasts on Spreaker!
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
W najnowszym odcinku podcastu Talks4Life skupiamy się na zajęciach ruchowych pod tytułem "zdrowy kręgosłup". Zastanawiasz się, czy to odpowiednia forma aktywności dla Ciebie? Razem z naszymi gośćmi - fizjoterapeutami Łukaszem...
show moreW tym odcinku dowiesz się:
Czym są zajęcia zdrowego kręgosłupa i na czym polegają?
Kto powinien prowadzić takie zajęcia i czy potrzebny jest specjalny sprzęt?
Czy można ćwiczyć zdrowy kręgosłup samodzielnie w domu?
Jakie są wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń?
Jakie aktywności są najlepsze, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji?
Nasi eksperci podzielą się także swoimi doświadczeniami, opowiedzą o najczęstszych urazach związanych z kręgosłupem oraz o tym, jak ich unikać. Usłyszysz również praktyczne porady dotyczące ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie, aby dbać o zdrowie swojego kręgosłupa.
Rozdziały:
00:00 Dla kogo są dobre zajęcia “zdrowy kręgosłup”?
1:30 Czym w ogóle są zajęcia “zdrowy kręgosłup” i na czym one polegają?
2:24 Czy zajęcia “zdrowy kręgosłup” są dla ludzi ze zdrowym kręgosłupem, czy przeciwnie?
3:45 Kto powinien prowadzić zajęcia “zdrowy kręgosłup”?
5:37 Czym takie grupowe zajęcia różnią się od innych, typu fitness, body pump?
6:40 Każda forma ruchu jest lepsza niż jej brak.
7:32 Jakie są wskazania do uczestniczenia w zajęciach “zdrowy kręgosłup”?
8:34 Jaki sprzęt jest potrzebny na takich zajęciach?
9:26 Jak można zachęcić różnorodnością do aktywności?
10:46 Czy ćwiczenia robione na podstawie filmów online w domu są dla nas dobre?
12:00 Jak często można wykonywać ćwiczenia na plecy, na kręgosłup?
13:47 Czy przekroczenie zalecanej przez WHO dawki ruchu jest ok?
16:27 Złota zasada bezpieczeństwa dla pacjentów.
19:28 Czy można się uszkodzić na zajęciach grupowych “zdrowy kręgosłup”?
21:05 Jakie jest spektrum przeciążeń i urazów pleców?
22:30 Wpływ codzienności i życia na aktywność
24:36 Czy dysk może wypaść na zajęciach zdrowego kręgosłupa?
25:56 Co należy robić, żeby zachować zdrowy kręgosłup?
28:28 Czy i jaka jest najlepsza pozycja do spania?
29:50 Top 3 ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
32:36 Co z klikaniem i chrupaniem w kręgosłupie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Information
Author | Michał Dachowski |
Website | - |
Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company