In questa puntata lavoreremo su uno degli aspetti più preziosi della pratica di consapevolezza, cioè su come rispondere saggiamente di fronte a forti emozioni.
Quando sorgono emozioni forti come paura, rabbia, risentimento, ansia, vergogna, senso di colpa, possiamo facilmente lasciarci sopraffare.
Ci lasciamo trascinare dalla forza di questi sentimenti, li nutriamo con storie sul motivo per cui li proviamo, di chi potrebbe essere la colpa, di ciò che avremmo dovuto fare o faremo, oppure reagiamo in modi di cui in seguito potremmo pentirci.
La buona notizia è che, coltivare la consapevolezza è un modo potente ed efficace per lavorare con queste forti emozioni.
A volte ci potremmo trovare al lavoro con colleghi manipolatori o invidiosi che minano il lavoro di squadra oppure potremmo trovarci a dover intervenire nella scuola dove nostro figlio ha riportato episodi di bullismo. Sappiamo che dobbiamo affrontare queste situazioni direttamente e lo vogliamo farlo senza lasciarci prendere da emozioni reattive.
Quello che possiamo fare è praticare la respirazione per creare spazio anche a sentimenti di ansia e frustrazione, poi nominare le emozioni in modo da creare uno spazio per accoglierli, e notare che in questo spazio le emozioni si dilatano e perdono la loro potente presa.