Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy

Trening na faktach

Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy

May 18, 2021 · 1h 11m 11s

Chapters

01 · Jak zaczęła się miłość Darka do sportu i biegów przeszkodowych

1m 33s

02 · Jakie były najlepsze wyniki Darka w biegach

4m 39s

03 · Czym jest wytrzymałość i jak ją rozumieć

7m 10s

04 · Dlaczego potrzebujemy energii i jak ona powstaje

9m 4s

05 · Jak przemiana materii wpływa na pozyskiwanie energii

10m 43s

06 · Jak nasze ciało i nasza wytrzymałość zmienia się pod wpływem treningu

13m 16s

07 · Jakie mamy systemy energetyczne i jaka jest ich charakterystyka

19m 2s

08 · Co to jest system energetyczny

23m 10s

09 · Dlaczego substraty energetyczne są istotne w kontekście wytrzymałości

26m 28s

10 · Czym charakteryzuje się system tlenowy

28m 52s

11 · Jaki wpływ ma system tlenowy na system glikolityczny i fosfagenowy

32m 42s

12 · Jaka jest rola progu przemian tlenowych w kształtowaniu wytrzymałości

36m 23s

13 · Na czym polega efekt zderzenia ze ścianą

38m 38s

14 · Jak kontrolować i monitorować swoje treningi

41m 44s

15 · Jakich konkretnie narzędzi użyć do monitorowania treningu

44m 38s

16 · Jak poprawić wytrzymałość

50m 39s

17 · Jakie są najprostsze metody treningu wytrzymałościowego

51m 21s

18 · Jak przygotować się do maratonu

56m 38s

19 · Na co zwrócić uwagę planując strategię treningu wytrzymałościowego

58m 49s

20 · Jak Darek przygotowuje się do swoich zawodów

1h 3m 54s

21 · Jak rozpocząć przygodę z biegami z przeszkodami

1h 7m 38s

Description

Moim dzisiejszym gościem jest Darek Ilnicki. Darek jest trenerem przygotowania motorycznego, pracuje w tenisie ziemnym, piłce nożnej, sportach walki oraz szermierce, gdzie z kadrą narodową kobiet wywalczył kwalifikacje do Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Prywatnie jest właścicielem rodzinnego centrum sportu D.I Sport, oraz firmy Dzieciaki w formie, a także pasjonatem biegów z przeszkodami, w których może pochwalić się wieloma sukcesami, np. w najpopularniejszej odmianie - Runmageddonie zajmując wielokrotnie miejsca w pierwszej 10-tce.
Z Darkiem porozmawialiśmy na temat szeroko rozumianej poprawy wydolności, oraz przygotowaniach do zawodów takich jak wspomniany Runmageddon.

Zapraszam do wysłuchania odcinka 🎧

show less