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Meditaciones infantiles para prevenir e intervenir en Salud Mental.
29 OCT 2024 · Autora: Maria Sokolowska www.instagram.com/@mariasoko.psico
Edición: Centre Camina
¡Hola, pequeños aventureros! Hoy haremos un viaje muy especial, pero no necesitamos mochila ni brújula, solo nuestra imaginación. ¿Estáis preparados? Siéntate o túmbate de manera que estés cómodo. Puedes poner las manos sobre tus piernas o dejarlas a un lado. Cierra los ojos, respira profundamente y empezamos. Primero, prestaremos atención a nuestra respiración. Inspira por la nariz, cuenta hasta tres, uno, dos, tres. Y ahora expira lentamente por la boca, como si quisieras soplar una pluma en el aire. Sopla con suavidad. Vamos a inspirar una vez más, llenando nuestra barriga de aire y expiramos poco a poco, dejando ir cualquier pensamiento que no necesitamos ahora mismo. Imagina que cada vez que respiras te llenas de paz y tranquilidad. Ahora que ya estás tranquilo y respirando suavemente, vamos a empezar este viaje. Hoy estamos en esa playa que tanto te gusta. Sientes el calor del sol en tu piel y notas la arena entre tus dedos mientras empiezas a caminar hacia el agua. Notas la brisa del mar y con cada paso que das te vas sintiendo más y más relajado. Escuchas las olas del mar y decides entrar a darte un chapuzón. Cuando te sumerges te das cuenta de que tienes un superpoder. Puedes respirar debajo del agua. Decides bajar más y más hasta el fondo del océano para explorar qué hay en este mundo acuático. Te encuentras con peces naranjas, plantas de colores, tortugas e incluso alguna medusa que viene a saludarte. Te sientes libre y relajado mientras tu cuerpo va flotando en el fondo marino. Ahora que ya has llegado a la tranquilidad y estás respirando suavemente, vamos a empezar este viaje. Hoy estamos en esa playa que tanto te gusta. Sientes el calor del sol en tu piel y notas la arena entre tus dedos, mientras empiezas a caminar lentamente hacia el agua. Notas la brisa del mar y con cada paso que das te vas sintiendo más y más relajado. Escuchas las olas del mar y decides entrar a darte un chapuzón. Cuando te sumerges te das cuenta de que tienes un superpoder, puedes respirar debajo del agua. Decides bajar más y más hasta el fondo del océano para explorar qué hay en este mundo acuático. Te encuentras con peces naranjas, plantas de colores, tortugas e incluso alguna medusa que viene a saludarte. Te sientes libre y relajado mientras tu cuerpo va flotando en el fondo marino. Ahora ha llegado el momento de volver a la superficie. Te despides de los amigos que has hecho en este viaje. Agradece este momento de calma y tranquilidad. Imagina que guardas toda esta calma en algún lugar de tu cuerpo, por ejemplo en tu corazón, para tenerla siempre que la necesites. Empieza a nadar hasta la superficie, moviendo tus manos y tus pies. Coge aire por última vez. Y expira cuando estés preparado. Coge aire por última vez. Expira. Y cuando estés preparado, sal del agua. Cuando puedas, abre los ojos y recuerda que puedes volver aquà siempre que lo necesites. Gracias por compartir este momento tan especial conmigo. ¡Hasta la próxima!
Obra: Ecos Nocturnos
Música de https://www.fiftysounds.com/es/
Meditaciones infantiles para prevenir e intervenir en Salud Mental.
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| Author | Meditaciones Infantiles |
| Organization | Meditaciones Infantiles |
| Categories | Mental Health |
| Website | - |
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