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9 JUL 2025 · Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas.
Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que puede florecer después. 💬
Hablamos de:
Los tipos de duelo que surgen en esta etapa
Por qué es tan difícil validarlos socialmente
Cómo acompañarnos con compasión en el proceso
Y qué nuevas formas de identidad pueden nacer tras la tormenta
Porque lo que no se nombra, no se procesa. Y porque cada transformación merece ser abrazada con verdad y ternura.
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5 JUL 2025 · Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está íntimamente relacionada con la disminución de la inflamación de bajo grado, que es, en gran medida, la causa de muchos de los síntomas perimenopausicos. #menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
2 JUL 2025 · La perimenopausia ocasiona cambios emocionales por la desregulación en la producción de neurotransmisores en el cerebro por la disminución de la hormonas ováricas, y uno de los síntomas mas comunes es el mal humor. Por otro lado, las implicaciones sociofamiliares del síndrome climatérico agudiza este síntoma debido a la frustración y duelo que acompaña este periodo del ciclo vital femenino.
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28 JUN 2025 · ¿Y si la perimenopausia no fuera el principio del fin, sino el inicio de una nueva forma de habitarte? En este episodio hablamos de cómo los cambios hormonales afectan tu energía, tu sueño, tu ánimo y hasta tu deseo de vivir con plenitud... pero también de cómo podemos tomar el timón.Conversamos sobre:
- Qué significa realmente “calidad de vida” en la perimenopausia: más allá de los síntomas.
- Cómo identificar lo que te resta y cultivar lo que te potencia.
- Estrategias para mejorar el bienestar físico, emocional y sexual durante esta etapa
- ¡Seamos mujeres que decidieron no resignarse… y florecer!
🌱 Este episodio es una invitación a volver al centro, a priorizarte sin culpa y a abrazar esta transición como un acto de poder.
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25 JUN 2025 · En este episodio, abrimos una conversación honesta sobre cómo muchas mujeres en la perimenopausia experimentan una batalla silenciosa: el autosabotaje.
¿Te ha pasado sentir que no eres suficiente, que tus cambios hormonales te restan valor o que ya no tienes lugar? No estás sola.
Hablamos de:
Cómo los síntomas físicos y emocionales de la perimenopausia alimentan creencias limitantes.
Las formas sutiles (y no tan sutiles) en que nos saboteamos: desde posponer decisiones hasta silenciar nuestra voz.
Herramientas para identificar el autosabotaje y transformarlo en autoempatía.
💫 Este episodio es una invitación a dejar de pelearnos con nosotras mismas y empezar a acompañarnos con más compasión. Porque la perimenopausia no es el final, es una evolución.
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21 JUN 2025 · En este episodio vamos a ponerle lupa a uno de los temas más polémicos y malentendidos de la menopausia: la terapia de reemplazo hormonal. ¿De verdad causa cáncer? ¿Es solo para mujeres mayores? ¿Te vuelve dependiente? Basta de confusión.Te compartimos los cinco mitos más comunes sobre la TRH —y lo que realmente dice la ciencia— para que tomes decisiones informadas, sin miedo ni tabúes. Porque hablar claro sobre nuestros cuerpos también es un acto de poder.🔸 ¿Mito o realidad? 🔸 ¿Riesgo o beneficio? 🔸 ¿Natural o sintética?Prepárate para desmontar mitos y descubrir cómo la información puede transformar tu bienestar durante la menopausia.🔗 Dale play y compártelo con esa amiga que necesita escuchar esto.
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18 JUN 2025 · La perimenopausia nos supone, de manera colectiva, una puerta a la vejez en el ciclo vital de las mujeres.
Sin embargo, aunque el tiempo no se detiene, la perimenopausia es una oportunidad de reinvención de nuestra versión en la vejez.
Depende de que nos revisemos al interior, y priorizar nuestro autocuidado, sobre las necesidades de los otros integrantes de nuestra tribu.
La autoimagen y la autoaceptación es un desafio en esta etapa, y ahi es donde la reingenieria de vida es la mejor estrategia.
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14 JUN 2025 · Los disruptores endocrinos son sustancias que estan en productos de uso cotidiano que pueden ocasionar que los receptores de algunas hormonas se vean bloqueados y/o modificada su acción.
Y se pueden encontrar en los distintos productos de la vida cotidiana que ingerimos, olemos y nos untamos, por ejemplo: perfumes, alimentos procesados, limpiadores, etc.
En perimenopausia tenemos un sistema hormonal frágil y con estas sustancias puede ocasionar que se vea mucho mas alterado.
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11 JUN 2025 · En la transición perimenopausica el cerebro tiene modificaciones físicas y químicas que explican los síntomas como niebla mental, depresión e incluso los bochornos, que tras este periodo regresa a sus características similares a la premenopausia.
Entender estos cambios y tener compasión con nosotras mismas nos ayuda a transitar de mejor manera por esta etapa vital.
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7 JUN 2025 · Las host de este podcast, somos mujeres en mediana edad que estamos atravesando la perimenopausia, y también tenemos síntomas.
En este episodio les contamos que síntomas estamos teniendo y como estamos haciendo para gesionarlos mejor.
La importancia de la alimentación, la higiene de sueño, mover el cuerpo, tener estrategias del estrés y la suplementacipon nos han hecho toda la diferencia para surfear de mejor manera esta etapa.
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| Author | Karla Hernandez/Vanessa Gómez |
| Organization | karla hernandez |
| Categories | Health & Fitness , Medicine , Alternative Health |
| Website | www.youtube.com |
| lasreglascambianmx@gmail.com |
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