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2 JUL 2025 · #salud #doctor #sueño Tú sabes que dormir mal es de las peores cosas que hay. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Eduard Estivill, un experto en medicina del sueño con más de 55 años de experiencia, nos revela los secretos para mejorar la calidad de nuestro sueño. Hablamos sobre la importancia de entender las fases del sueño, cómo afectan a nuestra salud mental y física, y qué hábitos podemos adoptar para dormir mejor. Desde la relación entre el sueño y la memoria hasta los peligros de la automedicación, este episodio está lleno de información valiosa que puede cambiar tu vida. Si alguna vez te has preguntado por qué te despiertas cansado o cómo puedes dormir más profundamente, este es el podcast que necesitas escuchar. ¡No te lo pierdas y comparte con tus amigos y familiares para que ellos también puedan beneficiarse de estos consejos! 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:07:40 - Diferencias en el sueño según la edad 00:10:45 - Relación entre el sueño y la enfermedad psiquiátrica 00:11:00 - Historia de la medicina del sueño 00:16:44 - Relación entre el sueño y otras especialidades médicas 00:20:21 - La importancia de los ritmos biológicos en la salud 00:25:54 - El papel de la cronobiología en la medicina moderna 00:32:37 - El problema de los cambios de horario 00:42:10 - El sueño y el rendimiento deportivo 00:51:58 - La necesidad de sueño según la edad 01:01:31 - Medicamentos para el sueño 01:15:54 - Insomnio crónico y sus causas 01:25:36 - Impacto de la falta de sueño 01:34:13 - Evaluación del sueño y uso de tecnología 01:38:33 - Uso de suplementos para mejorar el sueño 01:41:59 - Evaluación de acciones para mejorar el sueño 02:00:07 - Conclusión y despedida ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
25 JUN 2025 · #cáncer #doctor #dieta ¿Quieres saber qué comer para prevenir el cáncer? En este episodio crucial, desvelamos la verdad sobre la nutrición oncológica con una nutricionista experta. Descubre cómo tus hábitos alimenticios son tu arma secreta para blindar tu salud y combatir el cáncer desde la cocina. Aprenderás qué alimentos realmente te protegen del cáncer y cuáles son las estrategias nutricionales basadas en la ciencia para evitar su aparición. Hablaremos de nutrición preventiva, supervivencia al cáncer y cómo la alimentación influye en tu defensa inmunitaria. No es cuestión de suerte; es de elecciones inteligentes. La dieta anticáncer no es una moda, es una guía esencial para potenciar tu salud integral y reducir el riesgo de esta enfermedad. Transforma tu plato en tu mejor aliado. #NutricionAnticancer #PrevenirCancer #AlimentosSaludables #NutricionOncologica #DietaAnticancer #SaludPreventiva #LuchaContraElCancer #ExpertosEnSalud #ComidaYSalud #Bienestar 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
¡Tu Glucosa Te Engaña! ¡Cómo Usar la CRONONUTRICIÓN a tu favor! ¡Come a esta hora! Dra. Díaz Rizzolo
18 JUN 2025 · #glucosa #podcast #mejorqueayer Tú tienes el poder de transformar tu salud metabólica y alcanzar una pérdida de grasa real. En este episodio de Mejor que Ayer con la Dra. Diana Díaz Rizzolo, DN experta en glucosa, obesidad y crononutrición, descubrirás las claves para controlar eficazmente los picos de glucosa y mejorar tu composición corporal con estrategias precisas y científicas. Comenzamos explicando qué son los picos de glucosa, cómo impactan directamente en tu apetito, inflamación crónica y capacidad de perder grasa. A continuación, la Dra. Rizzolo te guía paso a paso para identificar cuándo, cómo y por qué ocurren en tu día a día, utilizando casos reales y estudios. ¿Sabías que cenar tarde eleva tu glucosa durante horas y acelera el envejecimiento? Basada en la investigación de la UOC & Columbia, verás cómo el “cuándo comes” es tan importante como el “qué comes”. Aprenderás a estructurar tus comidas conforme a tu reloj biológico, mejorando tu tolerancia glucémica y reduciendo grasa sin dietas extremas. La Doctora también te ofrece soluciones prácticas y aplicables, como el control de carbohidratos, el uso de alimentos saciantes para evitar ansias, y cómo equilibrar macronutrientes para proteger tu metabolismo. Además, descubrirás por qué la crononutrición no es solo teoría, sino una herramienta clave avalada por estudios recientes. Este episodio es ideal si quieres: Controlar la glucosa para perder grasa. Evitar antojos y picos de hambre inesperados. Optimizar tus horarios de comida para una salud metabólica real. Suscríbete, activa la campana 🔔 y cuéntanos en los comentarios qué truco vas a aplicar esta semana. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00- Intro 00:10:21 - El azúcar en la dieta de los deportistas 00:15:13 - No demonizar alimentos 00:19:53 - Dieta cetogénica 00:29:23 - Picos de glucosa 00:36:10 - Consecuencias negativas de los picos de glucosa en personas sanas 00:42:06 - Modelo de obesidad carbohidrato-insulina 00:47:42 - Comprensión y estigmatización de la obesidad 00:53:47 - La obesidad como problema social 01:00:14 - Food noise 01:02:58 - Fármacos y obesidad 01:07:01 - Identidad y cambio de hábitos 01:12:43 - Investigación a largo plazo ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
12 JUN 2025 · #dolor #podcast #mejorqueayer ¿Sufres de dolor crónico y sientes que ya lo has probado todo? En este episodio de Mejor Que Ayer, desvelamos las duras verdades y mentiras que te impiden eliminar el dolor persistente de tu vida. Con el experto en dolor Álvaro Pinteño , exploraremos el verdadero origen del dolor crónico y cómo tu cerebro juega un papel fundamental en su mantenimiento... y en su reversibilidad." Romperemos mitos comunes sobre el dolor de espalda, fibromialgia o el dolor neuropático. Aprende por qué el dolor insoportable no es una condena, y descubre las estrategias científicas y hábitos que realmente funcionan para aliviar el dolor, curar el dolor y vivir sin medicamentos. Álvaro nos comparte su visión para superar el dolor crónico a través de la neuroplasticidad y un enfoque integrador. LIBRO ÁLVARO PINTEÑO: https://amzn.to/43REjrN 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
¿Lumbago INAGUANTABLE? Rocío Carballo (Fisioterapeuta) Enseña CÓMO Aliviarlo en Minutos y Prevenirlo
4 JUN 2025 · #fisioterapia #lumbago #dolorlumbar ¿Cansado/a del persistente dolor lumbar? ¿Sufres de lumbago y buscas una solución definitiva? En este episodio imperdible de MEJOR QUE AYER, la reconocida fisioterapeuta Rocío Carballo te revela las claves esenciales para prevenir y tratar el dolor de espalda baja. Descubre los errores críticos que comúnmente provocan este malestar y cómo aliviarlo rápidamente con ejercicios efectivos y estiramientos guiados. Rocío comparte sus secretos de fisioterapia para que puedas eliminar el dolor lumbar en casa, mejorar tu postura y evitar que reaparezca. Aprende a prevenir el lumbago y a cuidar tu espalda con la guía de una experta. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:02:08 - Especialidades en fisioterapia 00:08:58 - Dolor y envejecimiento 00:13:12 - Impacto de trastornos del estado de ánimo en la percepción del dolor 00:16:07 - Identidad y percepción del dolor 00:16:55 - Dolor de espalda baja: lumbalgia 00:28:45 - Tech neck: cuello de tecnología 00:31:10 - Ejercicios para aliviar el dolor de rodilla 00:34:17 - Posturas para dormir 00:37:56 - Crujir las articulaciones 00:42:02 - Estrés y tensión muscular 00:43:07 - Importancia de la progresión en los ejercicios 00:47:04 - Importancia de la musculatura fuerte para prevenir problemas articulares 00:49:53 - Uso del ecógrafo en fisioterapia 00:51:15 - Uso de la faja lumbar 00:54:07 - Investigación en fisioterapia 00:55:26 - Consejos y hábitos de prevención para la población general ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
28 MAY 2025 · #salud #psicología #mejorqueayer En el episodio de hoy de Mejor que ayer, el Psicólogo Victor Amat, reconocido por su enfoque directo, crítico y su singular perspectiva como ex-boxeador, se sienta con Borja Bandera para una conversación sin filtros que removerá tus cimientos sobre la terapia psicológica, la autoayuda barata y el verdadero camino hacia el bienestar emocional. ¿Puede la terapia innecesaria hacerte más daño que bien? ¿Estás cayendo en las trampas de la autoayuda que promete soluciones mágicas pero solo agrava tu infelicidad y autosabotaje? Victor Amat destapa los peligros de una sociedad aborregada, la manipulación emocional encubierta y por qué es crucial desarrollar un pensamiento crítico para proteger tu salud mental. Descubre en esta entrevista reveladora: Por qué la psicología real va más allá de los consejos superficiales. Los riesgos de una terapia psicológica mal enfocada o innecesaria. La verdad incómoda sobre la industria de la autoayuda y cómo puede estar frenando tu crecimiento personal. Estrategias efectivas para identificar y superar el autosabotaje de una vez por todas. Cómo la mentalidad de un ex-boxeador puede aplicarse a la superación personal y la resiliencia. Claves para fomentar un desarrollo personal auténtico y liberarte de patrones tóxicos. Herramientas para fortalecer tu salud mental en un mundo que a menudo nos empuja hacia la conformidad. Cómo evitar la ansiedad y la depresión generadas por falsas expectativas. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:01:53 - Sociedad aborregada 00:05:02 - El fenómeno Yados 00:07:36 - El pensamiento positivo 00:14:55 - El discurso neoestoico 00:19:01 - El proceso de disociación y el trauma 00:25:35 - Aforismos disruptivos 00:30:19 - Diferencias individuales y la educación de los hijos 00:36:18 - La incertidumbre en la vida 00:39:55 - La búsqueda de la perfección y el sufrimiento 00:42:57 - Las heridas de la vida y la resiliencia 00:51:31 - Motivación para la psicología 00:56:09 - La ironía y el humor ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
21 MAY 2025 · #salud #doctor #entrenamiento En el episodio de hoy de Mejor que Ayer, Jose y Patri nos dan las claves para mantener la forma física, incluso cuando no tenemos acceso a un gimnasio, estamos viajando por el mundo (como es su caso) o tenemos pocos recursos materiales, económicos o temporales. Una pareja inspiradora que nos demuestran que cuidarse a cualquier edad, en cualquier lugar, es posible. Contacta con Jose y Patri: Aventurasjoseypatri.com Malagaentrena.com 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 0:02:18 - Las salas de musculación de hace 20 años vs las actuales 0:05:16 - ¿Qué preguntas hacernos antes de comenzar en el gimnasio? 00:08:00 - Falta de profesionalidad en los gimnasios 00:14:32 - La influencia de las redes sociales en el fitness 00:25:00 - La mentalidad de la Operación Bikini 00:29:15 - Actitud frente al uso de fármacos para acelerar resultados 00:34:00 - El gimnasio como una tirita para problemas emocionales 00:36:02 - Tipos de rutinas de entrenamiento 00:42:36 - El estigma social del descanso 00:50:10 - La filosofía de hacer deporte para una mejor calidad de vida 00:52:02 - La necesidad de adaptar los entrenamientos a las capacidades individuales 00:53:39 - La influencia de las redes sociales en las expectativas de fitness 01:05:00 - La historia del gimnasio y su papel en la sociedad 01:06:36 - La importancia de la salud mental en el fitness 01:07:06 - La influencia de la religión y la sociedad en la percepción del cuerpo 01:11:14 - La importancia de la autoconsciencia y la autocompasión en el fitness 01:13:08 - La importancia del equilibrio y la moderación en el fitness 01:15:28 - Iniciando en el gimnasio y la importancia de la salud 01:18:07 - La influencia del entorno en las decisiones de vida 01:23:52 - La obsesión con el fitness y la importancia de la reflexión interna 01:29:59 - Despedida y mensaje final ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
20 MAY 2025 · En este episodio, la nutricionista experta en SOP, Siara Flosi, revela la conexión entre el síndrome de ovario poliquístico y la salud intestinal. Aprende cómo tu dieta y estilo de vida pueden influir en tus hormonas y descubre estrategias prácticas para mejorar tu bienestar. 🔗 Recursos mencionados: Página web de Siara Flosi: https://siaraflosi.com.br/ Instagram de Siara: siara.nutri Libro 'Que los hábitos sean tu medicina': https://amzn.to/3LwWUS8 Consulta médica online con el Dr. Borja Bandera: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 📩 Suscríbete a nuestra newsletter para más contenido exclusivo: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse #SOP #SaludIntestinal #NutriciónHormonal #SOP #SaludIntestinal #NutriciónHormonal #SíndromeDeOvarioPoliquístico #HormonasFemeninas
19 MAY 2025 · #mejorqueayer #doctor #fisiología 📲Instagram de Roger: roger_perez_fisiologo En el episodio de hoy de Mejor que ayer, Roger Pérez, fisiólogo y dietista-nutricionista, nos cuenta cuáles son los estímulos que optimizan la salud y fisiología humana. ¿Qué te ha parecido? Te leemos en comentarios. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:01:08 - Vida y formación de Roger 00:10:56 - Estar en forma en la actualidad 00:21:22 - Carga alostática y carga hormética 00:24:01 - Especialización vs. Transversalidad en deportes 00:30:18 - Entrenamiento al aire libre y en gimnasios 00:34:35 - La importancia de la regularidad y la constancia en el entrenamiento 00:39:32 - Alimentación durante el entrenamiento 00:44:30 - Experiencia en deportes de ultra-endurance 00:58:08 - La hipertrofia y la salud 01:00:31 - Consumo de proteínas y sus implicaciones 01:11:14 - Beneficios y riesgos de la hipoxia 01:17:01 - Efectos de la hipertermia en el entrenamiento 01:18:48 - La fatiga y su relación con el uso indebido de los sistemas 01:21:45 - El impacto de la socialización y la tecnología en la fatiga 01:27:08 - La importancia de la autocomprensión y la decisión personal en la alimentación 01:29:28 - Mensaje final: Humildad y aprendizaje de la naturaleza 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
16 MAY 2025 · #salud #doctor 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:02:53 - Factores predisponentes a la lesión 00:03:45 - La fatiga como factor de lesión 00:10:45 - El papel de la motivación en la fatiga 00:15:09 - La importancia de la recuperación en el deporte 00:22:11 - La percepción del esfuerzo en el entrenamiento 00:28:32 - El uso de suplementos en el deporte 00:34:11 - El umbral láctico 00:40:24 - Entrenamiento de alta intensidad vs entrenamiento continuo 00:45:48 - La importancia del entrenamiento de fuerza en la maratón 00:50:10 - El músculo como órgano endocrino 00:54:28 - Incrementar el consumo máximo de oxígeno 00:57:10 - Errores nutricionales en futbolistas de élite 01:10:07 - Suplementos útiles en el fútbol de élite 01:17:06 - Monitorización y tecnología en el fútbol 01:20:02 - El concepto de resistencia aeróbica y su relación con el umbral 01:25:37 - El futuro de la medición de lactato en tiempo continuo 01:31:21 - Gut training: Entrenamiento del sistema digestivo 01:33:57 - Entrenamiento del sistema digestivo y la importancia del glucógeno 01:36:02 - La siesta en atletas de élite 01:40:05 - Despedida y cierre ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Information
| Author | Borja Bandera |
| Organization | Borja Bandera |
| Categories | Health & Fitness |
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