18 SEP 2022 · Comer uma dieta saudável não se trata de estabelecer limitações estritas, ficar irrealisticamente magro ou privar-se dos alimentos que você ama. Ao invés disso, trata-se de se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Uma alimentação saudável não precisa ser excessivamente complicada. Se você se sente sobrecarregado por todos os conselhos conflitantes sobre nutrição e dieta, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que um determinado alimento é bom para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. A verdade é que, embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham, sim, demonstrado um efeito benéfico no humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de uma dieta saudável deve ser substituir os alimentos processados ​​​​por alimentos de verdade sempre que possível. Comer alimentos o mais próximo possível da forma como a natureza os criou pode fazer uma enorme diferença na maneira em como você pensa, parece e sente. Se você usar essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender a criar – e, mais importante, a manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para sua mente quanto para seu corpo. Então vamos ver os fundamentos da alimentação saudável!!!

10 SEP 2022 · A terapia com naltrexona em baixas doses ajuda a aliviar a dor e a fadiga associadas à fibromialgia e à síndrome da fadiga crônica. A naltrexona é um medicamento que tem sido usado para tratar a dependência de álcool e o transtorno por uso de opióides por mais de 30 anos. Mais recentemente, os pesquisadores descobriram que baixas doses de naltrexona – que quer dizer cerca de 1/30 da dose padrão – podem ser úteis para algumas outras condições. Hoje, vou discutir com vocês os benefícios e usos da naltrexona em baixas doses relacionados à fibromialgia e à síndrome da fadiga crônica. Também explicarei o efeito colateral da terapia com LDN e o que se deve evitar se você estiver tomando naltrexona.

3 SEP 2022 · GENTE, um sistema imunológico saudável é crucial para a capacidade do seu corpo de afastar vírus, bactérias ruins, parasitas e outras infecções. Entenda bem, quando seu sistema imunológico está comprometido, você fica mais suscetível a ficar doente. A saúde imunológica tem sido um tema QUENTÍSSIMO desde que a pandemia do COVID-19 se espalhou pelo mundo, mas quantos de nós estão tomando as medidas necessárias para proteger nosso sistema imunológico a todo custo? Bem, do jeito que eu vejo no meu consultório, tenho aqui as minhas dúvidas. Nossos próprios comportamentos e escolhas têm um impacto DEFINITIVO em nossa saúde, e essas escolhas podem causar sérios estragos no nosso sistema imunológico. Ao invés de esperar antes que seja tarde demais para fortalecer a sua imunidade, você pode resolver o problema com as próprias mãos com cuidados que eu cosutmo chamar de PREVENTIVOS. ENTÃO, VAMOS DAR UMA OLHADA EM ALGUNS ASPECTOS QUE PODEM, DE VERDADE, comprometer o seu sistema imunológico e que você deveria evitar – começando ONTEM.

28 AUG 2022 · No mundo acelerado de hoje, uma boa noite de sono tornou-se uma espécie de pérola rara. Em nossa lista de prioridades, ela ficou atrás do trabalho, tarefas, tempo social e entretenimento. Contudo, o sono não deve ser um luxo. Ele é tão importante para sua saúde física e mental quanto a comida e a água. A necessidade de sono do corpo é um campo de pesquisa relativamente novo. Os cientistas estão investigando o que acontece com o corpo durante o sono e por que o processo em si é tão essencial. Venha descobrir comigo neste episódio fascinante!