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Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività. Il dr. Gamba è psicologo clinico,...
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Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.
Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore.
Per info e approfondimenti visita
www.enricogamba.org
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Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore.
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20 NOV 2024 · Gli errori psicologici sono parte integrante della nostra quotidianità, sfumature sottili che influenzano le nostre decisioni senza che ce ne rendiamo conto. La mente umana, meravigliosamente complessa, è soggetta a distorsioni cognitive che plasmano la nostra percezione della realtà, modificando il modo in cui interpretiamo eventi, persone e situazioni. Questi pregiudizi mentali si manifestano silenziosamente nelle nostre scelte quotidiane, dalle più banali alle più importanti. Come un filtro invisibile, alterano il nostro processo decisionale e il modo in cui elaboriamo le informazioni. Spesso ci illudiamo di essere perfettamente razionali, ma la verità è che il nostro cervello tende a prendere scorciatoie mentali per semplificare la complessità del mondo. La consapevolezza di questi meccanismi rappresenta il primo passo per migliorare la qualità delle nostre decisioni. Riconoscere l'esistenza di questi bias cognitivi non significa poterli eliminare completamente, ma ci permette di sviluppare strategie più efficaci per gestirli e minimizzarne l'impatto sulla nostra vita.
17 NOV 2024 · La pratica avanzata della Mindfulness va ben oltre la semplice meditazione di base, spingendosi verso una profonda comprensione dell'esperienza momento per momento. A questo livello, il praticante sviluppa una consapevolezza raffinata che permea ogni aspetto della vita quotidiana. La caratteristica principale di questa pratica avanzata è la capacità di mantenere una presenza mentale continua, non solo durante le sessioni formali di meditazione, ma in ogni attività. Il praticante esperto riesce a osservare con precisione i più sottili movimenti della mente: pensieri nascenti, micro-sensazioni corporee, sfumature emotive appena percettibili.
15 NOV 2024 · Attiriamo costantemente le stesse tipologie di persone perché siamo inconsapevolmente programmati a replicare dinamiche familiari dell'infanzia. È un meccanismo profondo che ci spinge a ricercare situazioni e personalità simili a quelle che hanno segnato il nostro sviluppo emotivo, anche quando queste si rivelano negative o tossiche. Cambiare questo schema richiede un profondo lavoro di consapevolezza interiore. Solo riconoscendo i nostri modelli comportamentali e le ferite emotive non guarite possiamo iniziare a trasformare le nostre scelte relazionali. Il cambiamento parte dall'amore per se stessi e dalla comprensione che meritiamo relazioni sane ed equilibrate. Questo processo di guarigione ci permette di attrarre persone più in linea con chi siamo veramente, liberi dai condizionamenti del passato.
13 NOV 2024 · I diversi livelli di coscienza rappresentano un viaggio interiore verso una maggiore consapevolezza di sé e della realtà. Si parte da uno stato di coscienza ordinaria, focalizzata principalmente sul mondo esterno e sulle attività quotidiane. Attraverso pratiche come la meditazione, possiamo accedere a stati più profondi. Il primo passo è sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e del respiro, osservando sensazioni e pensieri senza giudizio. Successivamente, si può espandere la percezione oltre l'ego, sperimentando stati di unità con ciò che ci circonda. A livelli più elevati, si può accedere a una coscienza transpersonale, dove i confini dell'io si dissolvono e si percepisce l'interconnessione con tutto l'esistente. Qui emergono intuizioni profonde sulla natura della realtà e si sperimenta un senso di pace e completezza. Il culmine è uno stato di pura consapevolezza, dove si trascende la dualità soggetto-oggetto e si dimora nel puro essere, liberi da identificazioni e condizionamenti.
11 NOV 2024 · Il workaholism è una dipendenza comportamentale caratterizzata da un bisogno compulsivo di lavorare incessantemente. Il workaholic non riesce a staccare mentalmente dal lavoro, dedicando un numero eccessivo di ore all'attività professionale e trascurando vita privata, famiglia e tempo libero. Le cause sono spesso legate a tratti di personalità perfezionista, bassa autostima e necessità di conferme attraverso il lavoro. Influiscono anche pressioni sociali e una cultura che premia la produttività estrema. Le conseguenze possono essere gravi: stress cronico, burnout, problemi di salute fisica e mentale, crisi nelle relazioni personali. È importante riconoscere i segnali come l'incapacità di rilassarsi, sensi di colpa quando non si lavora e sintomi di astinenza simili alle dipendenze da sostanze.
9 NOV 2024 · L'esperimento di Ellen Langer del 1979 coinvolse un gruppo di anziani ottantenni che vennero portati in un monastero ricreato come nel 1959. Per una settimana, i partecipanti vissero come se fossero tornati indietro di 20 anni: giornali, musica, programmi TV e arredamento erano tutti dell'epoca. Dovevano parlare al presente di eventi del '59 e comportarsi come se avessero 20 anni di meno. I risultati furono sorprendenti: miglioramenti nella memoria, nella destrezza manuale, nell'udito, nella vista e persino nell'aspetto fisico. La forza delle mani aumentò e le articolazioni divennero più flessibili. Questo esperimento dimostrò come la mente possa influenzare profondamente il corpo e come il modo in cui percepiamo l'età possa effettivamente modificare il nostro invecchiamento biologico.
7 NOV 2024 · Superare la dipendenza emotiva è un percorso graduale che richiede impegno e consapevolezza. Il primo passo fondamentale è riconoscere i propri modelli comportamentali e accettare che il cambiamento è necessario. È essenziale imparare a stare bene con se stessi, coltivando interessi personali e rafforzando l'autostima attraverso piccoli successi quotidiani.
5 NOV 2024 · Oggi parleremo di come le tecniche socratiche, sviluppate più di duemila anni fa, possano rivoluzionare il nostro modo di pensare e vivere. Socrate, il filosofo che camminava per le strade di Atene facendo domande, ci ha lasciato diverse strategie preziose per cambiare punto di vista ed esplorare noi stessi. Ma cos'ha a che fare un filosofo dell'antica Grecia con la nostra vita moderna? Molto più di quanto possiate immaginare. Il metodo socratico non è solo un modo di fare domande, è un'arte che ci insegna a mettere in discussione le nostre certezze, a esplorare le nostre paure e a trovare risposte autentiche alle grandi domande della vita.
3 NOV 2024 · Immagina il successo come una strada tortuosa che si snoda attraverso una fitta foresta. Chi riesce a percorrerla non ha una mappa segreta, ma possiede una bussola interna calibrata in modo unico. Queste persone non camminano, danzano con gli ostacoli, trasformando le pietre d'inciampo in gradini. La loro mente è come un paracadute: funziona meglio quando è aperta. Vedono opportunità dove altri vedono solo problemi, come alchimisti che trasformano il piombo in oro. La resilienza è il loro superpotere: cadono sette volte, si rialzano otto. Non inseguono il successo, lo attraggono, come pianeti che creano la propria gravità. Il loro segreto? Non hanno segreti, ma una visione chiara e la determinazione di un fiume che sa che raggiungerà il mare, non importa quante rocce incontrerà sul cammino.
1 NOV 2024 · L'insicurezza è come un'ombra che si allunga sulla nostra vita, influenzando pensieri, azioni e relazioni in modi spesso sottili ma profondi. Immagina una casa costruita su fondamenta instabili: ogni piano aggiunto aumenta il rischio di crollo. Allo stesso modo, l'insicurezza può minare la nostra stabilità emotiva e sociale. Ma non è una condanna: riconoscere questi tratti è il primo passo verso il cambiamento. È come guardare in uno specchio che riflette non solo l'immagine superficiale, ma anche le crepe nascoste sotto la superficie. Lavorare su questi aspetti è un viaggio, non una destinazione. Richiede pazienza, compassione verso sé stessi e la volontà di sfidare vecchi schemi. È come ristrutturare quella casa dalle fondamenta: un processo graduale ma trasformativo.
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Information
| Author | Enrico Gamba |
| Organization | Enrico Gamba |
| Categories | Mental Health |
| Website | www.enricogamba.org |
| info@enricogamba.org |
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