17 JUN 2024 · W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje. Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób. Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej: - Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa - Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa Dodatkowo poznasz  - Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US - 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow

3 JUN 2024 · Poznaj archetyp cienia na przykładzie Batmana.  Czy druga twarz Bruce'a Wayna jest postacią pozytywną, czy jednak negatywną? Jakie dwie książki mogę polecić do pracy własnej z cieniem? Standardowo, wirtualną kawkę możesz postawić w serwisie https://buycoffee.to/stresflow

27 MAY 2024 · Przed swoim cieniem nie uciekniesz. Próba ucieczki przed swoim cieniem to duża strata energii. Jak dowiesz się  z podcastu, wcale nie musisz tego robić. W zamian proponuję Ci inne spojrzenie, zaprzyjaźnienie się z nim i użycie jego mocy do transformacji siebie. Zaproszę Cię też do ćwiczenia, które pokaże Ci, że taki mechanizm może znajdować się i w Tobie.  Podam też przykład Zorro jako archetypu cienia oraz jego czarnego konia jako symbolu swojej niepoznanej agresji. Dowiesz się też, dlaczego gniew to nic złego.

20 MAY 2024 · - Jak rozpoznać co to jest cień, a co cieniem nie jest? - Jak możesz z nim pracować i dlaczego warto? - Co to jest mechanizm projekcji? Chcesz mieć prostsze życie? Przepracowanie, integracja i zaakceptowanie swojego cienia jest jednym z ważniejszych kroków odblokowania energii. Energii, którą przeznaczasz na ukrywanie tego co nie jest gotowe, aby ujrzeć światło dzienne. To jak ukrywanie Mr. Hyde'a przez Dra Jekyll'a.

23 APR 2024 · Co to są emocje? Jak działają emocje i jak się mają do myśli? Co to jest trójką zmiany i jak rozpoznawać i wpływać na emocje? Jak znajomość archetypów może wpłynąć na Twój rozwój? Jakie znaczenie ma sen w Twoim rozwoju?  Standardowo zapraszam do strony FanPage StresFlow -> https://www.facebook.com/stresflow Postawienia wirtualnej kawki jako wsparcie rozwoju podcastu -> https://buycoffee.to/stresflow Napisania maila jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio -> streflow@gmail.com

15 APR 2024 · Jeśli chcesz osiągać swoje cele, potrzebujesz być przekonanym o własnych możliwościach. Jednym z naturalnych źródeł tego przekonania jest zaufanie do siebie. Minione i obecne doświadczenia mogą wpływać na pewność siebie, dlatego umiejętność świadomego budowania zaufania do siebie jest tak ważna. W poprzednich odcinkach dowiedziałeś się jakie czynniki wpływają na obniżanie zaufania do siebie. W tym natomiast dowiesz się jak zaufanie budować: - Jak wpłynie zmiana przekonań? - Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności? - Jak prowadzić wewnętrzny dialog? - Jak szukać potwierdzenia w świecie, które pozwoli Ci budować zaufanie. Aby wspomóc Cię w tym procesie możesz bezpłatnie skorzystać z: 🟡 fan page StresFlow - na którym dostarczam dzienną porcję wiedzy pozwalającej Ci się rozwijać i lepiej zarządzać stresem -> https://www.facebook.com/stresflow 🟣 grupa prywatna na FB #StresFlow - tu publikuję materiały rozszerzające tematy poruszane w podcaście, ćwiczenia do samodzielnego wykonania, mapy myśli z podcastów i inne źródła pogłębiające temat przedstawiony w podcaście -> https://www.facebook.com/groups/stresflow ☕ Jeśli chcesz wesprzeć moją inicjatywę, to zapraszam do postawienia wirtualnej kawki. Zebrane fundusze reinwestuję w narzędzia pozwalające dostarczać Ci wysokiej jakości materiały rozwojowe, kursy i webinary, które w większości są bezpłatne. -> https://buycoffee.to/stresflow

8 APR 2024 · Zaufania do siebie ciąg dalszy. To drugi z trzech odcinków o zaufaniu. Same konkrety: - Jak schematy ze szkoły przenosimy do zachowań pracy? - Faceci nie płaczą to szkodliwe przekonanie. - Najczęstsze blokujące przekonania, które podkopują zaufanie do siebie. Dlaczego zaufanie jest ważne? Jeśli ufasz sobie, to jesteś bardziej świadomy procesów, które w Tobie przebiegają. Jeśli to wiesz, to masz zbudowany grunt pod to, żeby w kolejnym kroku pracować nad rozpoznawaniem swoich emocji, myśli a poprzez wpływ na emocje i na myśli jesteś w stanie kierować swoim działaniem.

2 APR 2024 · Potrzeba zbudowania zaufania do siebie postała we mnie kilka lat temu. Jeszcze wtedy nie wiedziałem, jak moja praca nad zaufaniem do siebie będzie wyglądać.  W tej części omawiam: - Dlaczego zaufanie do innych, zależy od tego, na ile ufasz sobie? - Dowiesz się, jaki jest ideał osoby, której ufasz? - Poznasz teorię przywiązania Bowlby'ego i sprawdzisz, do którego z czterech typów przywiązania Ci najbliżej? - Odpowiemy na pytanie, czemu w zasadzie sobie nie ufamy? 

25 MAR 2024 · W tym odcinku dowiesz się, jak możesz pracować ze zjawiskiem, które spędza sen z powiek wielu profesjonalistom. Syndrom oszusta może być Twoim wrogiem lub przyjacielem. Jak sprawić, aby Tobie służył, dowiesz się z tego podcastu.  - Przedstawię kilkanaście sposobów jak możesz pracować z syndromem oszusta. - Zadam pytania, które pozwolą Ci uświadomić sobie Twoje zasoby i zrobić przestrzeń na nowe podejście. - Przedstawiam również model maski, który pokazuje jak często ukrywamy nawet przed sobą to kim naprawdę jesteśmy, aby zadbać o siebie. Bo nawet jeśli zdarza Ci się nie być sobą, to robisz to dla swojego najwyższego dobra. Zapraszam do wysłuchania i zrób pierwszy krok do przepracowania tego utrudniającego życie zjawiska, poznając go. 

18 MAR 2024 · W pierwszej części dowiesz się: - Co to jest symbol oszusta? - Jakie są jego przyczyny? - Jakie są konsekwencje postawy imposter syndrome? - Jak duża jest skala tego zjawiska i jak wyglądam na tle innych? Najpierw więc poznamy to zjawisko nie tylko z negatywnej, ale i budującej strony, aby w kolejnym odcinku dowiedzieć się, co z tym możesz zrobić.