🎙Bem-vindo ao episódio #8 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA.

👉🏼Sabias que a Assembleia Geral da ONU (Genebra, 14/12/2020) declarou 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”? Mas...

🚨Será que sabemos mesmo o que pressupõe um “Envelhecimento Saudável”?

➡Desta forma destinei dois episódios (Parte 1 e 2) do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA para abordar as seguintes temáticas:

▪Definição de Idoso;
▪Dados demográficos e projeções para Portugal;
▪Alterações fisiológicas, funcionais, neurológicas, sociais e mentais;
▪Conceito de “FRAGILIDADE” e a importância da aplicação do questionário de “Índice de Vulnerabilidade Clínico-Funcional 20” para a prescrição de exercício;
▪Importância do treino de força para a prevenção de “QUEDAS” e manutenção/aumento da “CAPACIDADE FUNCIONAL” no idoso;
▪E por fim a cereja no topo do bolo com estratégias preventivas para aplicação prática.

👉🏼Queres compreender estas temáticas?

🎙Então este episódio é para ti!

▪Ouve ou vê o vídeo (Spotify/YouTube) até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia.

▪Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares.

Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼

⬇Referências

🔗⁠⁠ https://www.ivcf20.org/⁠⁠

🔗 ⁠⁠https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls⁠⁠

📄American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (W. R. Thompson, Ed.; 11th ed.). Wolters Kluwer. ⁠⁠https://doi.org/10.1249/00005768-202111000-00001⁠⁠

📄 Moraes, E. N., Carmo, J. A., Moraes, F. L., Azevedo, R. S., Machado, C. J., & Montilla, D. E. (2016). Clinical-Functional Vulnerability Index-20 (IVCF-20): rapid recognition of frail older adults. Revista de saude publica, 50, 81. ⁠⁠https://doi.org/10.1590/S1518-8787.2016050006963⁠⁠

📄Tinetti M. E. (2003). Clinical practice. Preventing falls in elderly persons. The New England journal of medicine, 348(1), 42–49. ⁠⁠https://doi.org/10.1056/NEJMcp020719⁠⁠

Host: Marcelo Graça
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