BlindadoCast#2 - Meu box completou 3 anos em meio a pandemia mas temos muitos motivos para comemorar
Jun 9, 2020 ·
55m 8s
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Description
Bate-papo descontraído sobre o desafios que uma empresa do mundo fitness encontra quando começa suas atividades ainda mais com uma pandemia no meio desse processo. Não deixamos de manter o...
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Bate-papo descontraído sobre o desafios que uma empresa do mundo fitness encontra quando começa suas atividades ainda mais com uma pandemia no meio desse processo.
Não deixamos de manter o bom-humor, dar boas risadas e claro passamos aqui o WOD do dia:
Aquecimento:
Amrap 6’
5 Inchworm Walk in Place
10 Reverse Lunge
20 Flutter Kicks
Técnica:
COMPETITION
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Handstand Hold
Even. 5 Headstand Negative Press Lowers
PERFORMANCE
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Nose to Wall Handstand Hold
Even. 5 Headstand Presses Against Wall
FITNESS
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Hand Plank Feet Elevated
Even. 5 Plank Hold to Hand Stand Walk
5 Rounds
2 min ON / 1 min OFF
30 Double Unders
20 Push Up
10 Pistols
C. Oficial
P. 60 Single Unders
F. 30 Penguin Hops / Pistol adapt.
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Não deixamos de manter o bom-humor, dar boas risadas e claro passamos aqui o WOD do dia:
Aquecimento:
Amrap 6’
5 Inchworm Walk in Place
10 Reverse Lunge
20 Flutter Kicks
Técnica:
COMPETITION
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Handstand Hold
Even. 5 Headstand Negative Press Lowers
PERFORMANCE
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Nose to Wall Handstand Hold
Even. 5 Headstand Presses Against Wall
FITNESS
EMOM 10’ for quality
Odd. 30” Hand Plank Feet Elevated
Even. 5 Plank Hold to Hand Stand Walk
5 Rounds
2 min ON / 1 min OFF
30 Double Unders
20 Push Up
10 Pistols
C. Oficial
P. 60 Single Unders
F. 30 Penguin Hops / Pistol adapt.
Information
Author | Mario Vinicius Cassaca |
Organization | Mario Vinicius Cassaca |
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