17 JUN 2024 · Czas to bardzo ciekawe zagadnienie. Z jednej strony nieustannie nam go brakuje, a z drugiej jak powiedział Goethe: "Mamy dość czasu, jeśli wykorzystujemy go właściwie". Czas liniowy jest nieubłagany i mamy do dyspozycji jego określoną ilość. Ale jest jeszcze inna miara czasu – jakość. Sprawia ona, że od liczby dni liczy ważniejsze jest to, czym je wypełniamy. Im więcej wspaniałych dni w naszym życiu, tym bogatsze i wartościowsze się ono staje. Z tej perspektywy czas to dar, a każdy dzień jest jak prezent. Otwieramy go, co dzień rano i możemy wykorzystać „na maksa” do wieczora. Polecam również posłuchać odcinków powiązanych z tym tematem, w których mówiłam o czasie, zarządzaniu nim i jego postrzeganiu: ·        - Odc. 24 Wyścig z czasem ·        - Odc. 84 Trzeci wymiar – klatka bez wyjścia czy początek gry? - Odc. 85 Skok w czwarty wymiar  - Odc. 86 Droga na szczyt Dziękuję Wam za to, że jesteście i słuchacie tego podcastu. Dzięki Wam ma on już setny odcinek i będzie rozwijał się dalej!

3 JUN 2024 · Ostatnią z podstawowych potrzeb mentalno –emocjonalnych jest potrzeba bycia dostrzeganym i akceptowanym przez innych. Przynależność do stada daje wiele korzyści zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychologicznym, oraz pozwala na wymianę. Chcemy być częścią społeczności, która docenia nas takimi, jakimi jesteśmy, pozwala nam zachować autentyczność i ją wyrażać. Wspólnie tworzymy sieć.  Jesteśmy częścią zbiorowej inteligencji zwanej nadświadomością. Ta niezwykła siła stada daje nam możliwość korzystać z nieograniczonych zasobów, ale również powinniśmy zasilać tę sieć własną energią dobrych myśli i wiary. Czy dostrzegamy tę moc? Czy umiemy z niej korzystać? Zastanowimy się nad tym w dzisiejszym odcinku. Zapraszam:

20 MAY 2024 · W dzisiejszym odcinku dotykamy ważnego tematu, jakim jest akceptacja siebie. Jest ona fundamentalna potrzebą mentalno-emocjonalną, a jednocześnie bardzo mocno wpływa na nasze decyzje, na to, co robimy i jak siebie traktujemy. Dzieje się tak, ponieważ samoakceptacja wpływ na nasz obraz siebie.  - Dlaczego w naszej głowie funkcjonuję różne obrazy nas samych? - Kiedy to jak siebie postrzegamy diametralnie różni się od tego, kim jesteśmy na co dzień?  - Jak zintegrować te obrazy i być autentycznym sobą? Dobry stosunek do siebie samego poparty przez odpowiedni obraz wewnętrzny, powodują, że „Ja idealne”, to droga ku najlepszej wersji siebie. Zapraszam do posłuchania i odnalezienia tego źródła mocy!

6 MAY 2024 · Poczucie bezpieczeństwa to nie tylko spokojne i stabilne otoczenie, choć jest ono z pewnością bardzo ważne by umacniać w nas to odczucie. Z poziomu psychologicznego poczucie bezpieczeństwa lub jego brak wpływa na to, w jaki sposób patrzymy na świat.   - Czy jest on dla nas przyjaznym miejsce do życia? - Czy wręcz przeciwnie, nawet, gdy jest dobrze w środku ciągle tli się strach ze coś pójdzie nie tak jak powinno?     O ile nie mamy wpływu na wiele czynników zewnętrznych, które mogą realnie nam zagrażać jak np. wojna, to nadal mamy wewnętrzna siłę w postaci przekonań, które odpowiednio dobrane i pielęgnowane są naszym źródłem mocy i chronią nas przed uleganiem automatycznym schematom takim jak np. mechanizm walki lub ucieczki.   Zapraszam Was do posłuchania odcinka i budowania w swoim otoczeniu oraz wewnętrznym świecie poczucia bezpieczeństwa.  

22 APR 2024 · Miłość bezwarunkowa to pierwotna potrzeba naszej psychiki.  Schematy dotyczące relacji z innymi oraz ze sobą samym, które powstają w naszej podświadomości, wynikają w dużej mierze z tego, jakie doświadczenia miłości były naszym udziałem w okresie dzieciństwa.  Jeśli doznaliśmy jej braku, to podświadomość będzie starała się nam to zrekompensować tworząc schematy, które mogą nam utrudniać zamiast ułatwiać życie. Natomiast doświadczenie miłości bezwarunkowej w dzieciństwie sprawia, że w naszej podświadomości zapisują się bardzo korzystne schematy dotyczące obrazu samego siebie, świata oraz relacji z innymi.    - Czym jest miłość bezwarunkowa? - Co znaczy kochać bezwarunkowo? - Kogo możemy, a kogo powinniśmy kochać w taki sposób? Na te pytania poszukamy odpowiedzi w dzisiejszym odcinku.

8 APR 2024 · Każ­dego dnia w naszej gło­wie poja­wia się ok. 70 000 myśli. - Czy musimy je wszystkie kontrolować?  Nie. - Czy powinniśmy przynajmniej częściowo wiedzieć skąd pochodzą i jakie efekty wywołują w naszym życiu? Tak. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jakie czynniki wpływają na powstawanie naszych myśli i przekonań. Dowiecie się również, jak to się dzieje, że świadomie myślimy jedno, ale robimy zupełnie coś innego. Poznacie również wspaniałe narzędzie w postaci myślodsiewni, które pomoże Wam w przyglądaniu się swoim myślom i odkrywaniu ich źródła.

18 MAR 2024 · Ludzi mózg jest fascynujący, gdyż nie tylko steruje naszym organizmem, odbiera oraz przetwarza miliony bodźców, ale to również miejsce, w którym zapisuje się całe nasza historia i to dzięki niemu tworzymy własne życie. - Co sprawia, że nasz mózg jest tak niesamowicie zdolny? - Jak funkcjonuje i jak to przekłada się na nasze codzienne życie? - W jaki sposób optymalnie wykorzystać możliwości naszego umysłu?  - Jak procesy myślowe i emocjonalne wpływają na nasze reakcje?   W dzisiejszym odcinku poznamy fizyczną budowę naszego mózgu, opowiemy o najważniejszych obszarach odpowiadających za główne procesy i nasze reakcje, oraz poznamy psychologiczno-rozwojowy podział umysłu na 3 sfery. Natomiast a 3 tygodnie rozpoczniemy naszą podróż w głąb tego fascynującego i niezwykłego pałacu, jakim jest nasza psychika i jej potrzeby.

4 MAR 2024 · Sen, jedna z najbardziej naturalnych aktywności, której codziennie się oddajemy. Czy są jakieś z nim związane jakieś tajniki, o których moglibyśmy nie wiedzieć? Okazuje się, że dobry i zdrowy sen, który zapewnia nam dostateczną regenerację, spójność pycho- fizyczną oraz pomaga nabierać energii może stanowić dla wielu wyzwanie w naszym przepełnionym aktywnością i pełnym bodźców życiu. Opowiemy sobie o: - architekturze snu, czyli fazach i cyklach snu - czynnikach wpływających, na jakość, oraz długość snu - problemach wynikających z zaburzeń snu - chronotypach, czyli indywidualnych preferowanych przedziałach czasowych dla aktywności i spoczynku Życzę Wam przyjemnego słuchania, oraz jak najwięcej zdrowego snu!

19 FEB 2024 · Dziś pochylimy się nad kolejnymi z podstawowych potrzeb fizycznych – skupimy się na relaksie oraz zarządzaniu energią. Oba te obszary mają wpływ na rytm dnia, a tym samym określają również rytm życia, który prowadzimy. - Określimy sobie który ze stylów działania jest nam bliższy: spokojny introwertyk, energiczny ekstrawertyk, a może typ mieszany, który dostosowuje się w zależności od sytuacji? - Przeanalizujemy schemat zarządzania energią w ciągu dnia w zależności od tego, czy jesteśmy skowronkiem, sową, czy też trzecim ptakiem… - A także omówimy źródła pozyskiwania energii i optymalnych sposobów na relaks. Wszystko to po to, by dostosowywać swoje obowiązki i tworzyć harmonogram dnia w oparciu o naturalne predyspozycje i potrzeby naszego ciała. Zapraszam!

5 FEB 2024 · W temacie profilaktyki zdrowotnej, czyli zdrowego żywienia i aktywności fizycznej powiedziano już dużo. Tej tematyce poświęconych jest również wiele specjalistycznych podcastów, więc co jeszcze można dodać? Proponuję Wam dziś nowe spojrzenie na takie tematy jak: - ból i zmęczenie – czy na pewno są tak złe jak to pokazują w reklamach? - mity związane ze schematami żywieniowymi, tymi tradycyjnymi jak i „bio” - zdrowa dawka ruchu, którą możemy sobie zafundować nawet przy najbardziej napiętym harmonogramie dnia - przysłowiowe pot i łzy, które trzeba czasem wykrzesać angażując się w wymagająca wysiłku aktywność fizyczną Na końcu zostawię Wam proste ćwiczenie, które pomoże wyrobić drobne, ale bezcenne nawyki, które będą ukłonem w stronę własnego ciała i okazaniem mu wdzięczności, za to że tak doskonale funkcjonuje. Zapraszam do przeczytania książki Ilche Lee „ Tajemnica fal mózgowych” : https://www.empik.com/tajemnica-fal-mozgowych-przywroc-rytm-szczesliwego-i-zdrowego-zycia-lee-ilchi,prod59680020,ksiazka-p